做事半途而废的第一种表现形态是什么？就是三分钟热度。有句话是这么说的，如果你做任何事情都是三分钟热度，那么你就尽量在三分钟之内拿到结果，然后就能够逼着你继续往下走。
做一件事情容易半途而废。因为我们对这件事投入太少，造成沉没成本过低。沉没成本，指已经付出且不可收回的成本，如时间、金钱、精力等。当我们投入了大量时间精力，放弃的时候，就会掂量这个成本，感到可惜，浪费、不值。不妨将沉默成本当作一种鞭策前行的努力。一旦开始投入金钱、时间，这个成本自然而然会推动你不断前行。
其实这一篇我是完全的不认同，有一个词大家可以记一下，叫沉默成本牢笼。牢是牢房的牢，笼是笼子的笼，叫沉没成本牢笼。这个是什么意思呢？我给大家举例子，比如说，你在玩一个网游，或者一个页游或者一个手游，你把等级练到很高的时候，你就停不下来了，你一直往里面充钱，从V0 冲到 V18 的时候，你基本上就会继续往下冲。明白吗？这就叫沉默成本牢笼。那实际上沉默成本牢笼跟他说的这一段话是完全相悖的。
我认为方向错了，停下来就是前进。人一定要有什么呢？对自己肉体和精神有惊人的掌控力。什么意思呢？我想玩就玩，我不想玩的时候我就不玩，这件事情我觉得对，我就去做，我如果觉得我学不会，我就放弃掉，没有关系。那这个跟三分钟热度又有什么不一样呢？我给大家讲一下，我们做了很多事情，我们就要去投入时间，精力没有错，但是一定要注意一点什么呢？就我们要有计划有目标的去做，用科学的方法去干。孙子说过一句话：先胜而后战，确定自己能够把这件事情学会，能够把这件事情干成的时候，我们再开始干。
如果自己知道自己是3分钟热度，那么就选择一个非常小的目标。之前跟大家讲过，如果你想要瘦身，瘦出一身马甲线，那么你只要干嘛呢？只要完成第一个俯卧撑就行了。完成第一个俯卧撑，你会觉得自己好弱，为什么不能做两个呢？慢慢的你就做起来，而不是一下子去立一个很高的标准。
那真正的避免做事半途而废，我们有三部曲：
第一步什么呢？设一个跨 level 的目标，不要跨很多 level ，就是隔一个 level 的目标。
然后有一个抓手，我们这个抓手是什么呢？就是几月几号，今天是 1 月 16 号，我要在 2 月 16 号之前瘦五斤。那为了瘦五斤，我要吃轻食，我要每天跑 5 公里，跳绳 200 个，这些具象化的目标就全部出来了，然后你就可以实现。那瘦五斤是一件非常轻松的事情，对不对？然后我们刚才讲了，这是第二步。
第三步是什么呢？给予自己奖励。
我敢保证看到我这个视频的每个人都是怎么样的？
经常会自己给自己承诺，说如果我做到了某件事情，我这个月如果销售额到了多少或者说等等，然后我就奖励自己一台电子产品或者一个耳塞，或者说自己出去玩或者说出去放松。
但实际上当你做到了这件事情之后，你就会感觉索然无味，然后自己欺骗了自己，自己不给自己奖励，肯定有这种人，有没有道理？
这时候你的大脑就开始受到了伤害，你给自己承诺的奖励一定要兑现。你做到了一件事情，你自己许诺给自己的奖励一定要兑现。这样的话，这三部曲它就会促使着你不停的完成一个又一个的目标。
因为我们说了一句，我们一定要对我们自己的肉体非常好，这样他才会为你拼命的做事。同样的，你给自己的大脑和身体，你要给他的奖励一定要给他，然后他就会下意识地记着你做到这件事情有奖励，然后神奇的基因就会记忆住，然后下一次你立志的时候，他就会更配合你帮忙完成。
我跟你说，坚持到底是什么呢？坚持到底，就是比如说要做某件事情，你的瓶颈是什么？你的瓶颈在于时间的投入。这种情况下，当时间成为你这件事情突破的瓶颈的时候，你就去坚持到底。你能看得到进度条。
坚持到底是意志力，奖励是驱动力？也不是这样说。意志力的区别是这样的，人他每天的意志力他是有限的，他像一个杯子一样。
你如果早上出去跑 5 公里，洗个澡，10点钟去公司开始干活，干到 12 点。你处理的两个最难处理的事，中午睡了一觉，下午你又干了很多事，然后晚上再去健身，健身两个小时回来又跑了 5 公里。你这时候回到家里，你只想躺平、刷抖音，那时候再叫你去看点书，你会觉得什么？你的脑子会告诉你今天已经够了，已经努力了那么久，努力到自己都感动了。
这个时候你就像以前古时候修炼一样，修炼到要虚脱的时候是不能睡觉的，必须继续打坐。当你觉得要躺平的时候，这时候你只要多坚持那么一点点，那么你的意志力整体的一个存量它就会放大很多。这时候就叫做坚持到底，意志力是一定被消耗的。人每天能做的困难的事情是很少的。
内耗特别严重，它其实是什么？其实是一种自我设限，就是自己跟自己过不去，然后钻牛角尖。之前说过，很多事情没有深究的意义，很多事情没有怀疑的价值。我给你讲一下这个事情，你想一下，人最爽的时候是什么？肯定是你在群里被大家各种夸、各种捧的时候。你说你爽吗？其实你也挺爽的，你说你喜欢吗？虽然你不回复，但是其实你天天在看，你一边看一边爽，这种爽感更强呢？还是你现在出去玩一下，或者说多吃一点东西，或者说玩几盘游戏，还是去买买买爽？你这些微小的快感伴随的一定是什么呢？一定是空虚。
那你只有什么呢？这里有三点：
我们讲肉体的提升是什么呢？是健身、瘦身，这个精气神的提升。
然后那个知识的提升是什么呢？知识的提升是你的谈资丰富，你的知识面广。
然后你不管什么场合，你都是全场的焦点。
这种爽感那是一辈子的，就是你时时刻刻想爽就爽，你不想爽的时候都有人让你爽，明白吗？
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